|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-08-08, 22:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
לאחרונה הבנתי שהארוחה שאמורה להיות כשעתיים לפני אימון תהיה מוצלחת יותר אם נוכל אותה ממש לפני האימון...
(בשר+פחמימה)לדוגמא:דג גדול+300 ג' פירה,אורז
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
05-08-08, 01:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט: אני אוכל את זה, כמינימום(למרות שעם הפחמימות אני ממש משתגע וחורג בהרבה ממה שכתוב  )0.25 חלבון לכל משקל מטרה בפאונד. 0.25 פחמימות לכל משקל מטרה בפאונד. משקל מטרה = משקל שאתה רוצה להגיע אליו(  )2-3 לפני האימון. |
|
|
|
|
|
05-08-08, 03:15
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
ת'יודע שהגוף שלך מעכל את המזון מוזרם יותר דם למערכת העיכול ובזמן פעילות גופנית הלב מזרים יותר דם לשרירים (פאמפ) ככה לא טוב להיתאמן ישר אחרי האוכל...כי אז העיכול הוא פחות טוב ואתה מרגיש בחילות וכדומה... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
