הלוג שלי - חיטוב

ArschGesicht · 04-08-08, 16:56

אין לי בעיה עם אירובי ועבודה על רגליים אבל נראה לי שאני אשנה את הארוחות ובאמת אקצץ פחמימות (למשל לאכול את ארוחת הצהריים אחרי אימון ולא לפני כי אני לא רוצה את הפחמימות שם)
ולפי המדריך של משה כתוב לא לאכול איזה 100 שומן כפי שהזכירו פה אלא לאכול 0.7 לכל קילו אז כנראה שטעיתי קצת בחישוב ואת השומן אני צריך להעלות ל-60, אם את השומן אני מעלה ל-60 אני אקצץ בבפחמימות ל-150 גם בערך (כנראה אני אוריד מהארוחה עם האורז\פסטה
ו.. כרגע אני לא יכול לרוץ בחוץ כי הנעליים הנוכחיות שלי עושות לי בעיות בכף הרגל (רץ על אספלט ובגלל שהנעליים קצת נקרעו אז אני מרגיש כל הזמן דפיקות ברגל בזמן הריצה)
אני אקנה בקרוב כנראה נעליים של סאקוני ככה שזה זמני
אממ, אז בגדול, לקצץ קצת בפחמימה של הצהריים, להוריד 3 אומגה 3 מהערב ולהוסיף שקדים או איזה שמן כלשהו כמו זית או פשתן שאין לי בתפריט (או אולי כפית זית בבוקר, אומגה בצהריים ופשתן בערב)
אני לא לוקח את החיטוב באיזי אבל את הקלוריות אני לא רוצה לקחת מהתפריט כי כרגע אני מרגיש ממש ממש טוב איתו, אלא לשרוף יותר באירובי (להגדיל עצימות מדי שבוע כשהסיבולת תבנה יותר טוב)
ד"א אתמול עשיתי את אימון a, הוא היה בן **** הביא לי פאמפ אחושרמוטה ואני מרגיש שהוא אפקטיבי כמו אימון a שהיה לי בabcd אבל שהיה איזה פי 2 יותר סטים לחזה
אימון b לא נראה לי שאני יכול לעשות היום מאילוצים (אמא שלי נסעה אז זרקו עלי איזה אלף דברים לעשות מהיום להיום) אז חפיף לא כזה נורא

04-08-08, 16:56	#1
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	אין לי בעיה עם אירובי ועבודה על רגליים אבל נראה לי שאני אשנה את הארוחות ובאמת אקצץ פחמימות (למשל לאכול את ארוחת הצהריים אחרי אימון ולא לפני כי אני לא רוצה את הפחמימות שם) ולפי המדריך של משה כתוב לא לאכול איזה 100 שומן כפי שהזכירו פה אלא לאכול 0.7 לכל קילו אז כנראה שטעיתי קצת בחישוב ואת השומן אני צריך להעלות ל-60, אם את השומן אני מעלה ל-60 אני אקצץ בבפחמימות ל-150 גם בערך (כנראה אני אוריד מהארוחה עם האורז\פסטה ו.. כרגע אני לא יכול לרוץ בחוץ כי הנעליים הנוכחיות שלי עושות לי בעיות בכף הרגל (רץ על אספלט ובגלל שהנעליים קצת נקרעו אז אני מרגיש כל הזמן דפיקות ברגל בזמן הריצה) אני אקנה בקרוב כנראה נעליים של סאקוני ככה שזה זמני אממ, אז בגדול, לקצץ קצת בפחמימה של הצהריים, להוריד 3 אומגה 3 מהערב ולהוסיף שקדים או איזה שמן כלשהו כמו זית או פשתן שאין לי בתפריט (או אולי כפית זית בבוקר, אומגה בצהריים ופשתן בערב) אני לא לוקח את החיטוב באיזי אבל את הקלוריות אני לא רוצה לקחת מהתפריט כי כרגע אני מרגיש ממש ממש טוב איתו, אלא לשרוף יותר באירובי (להגדיל עצימות מדי שבוע כשהסיבולת תבנה יותר טוב) ד"א אתמול עשיתי את אימון a, הוא היה בן **** הביא לי פאמפ אחושרמוטה ואני מרגיש שהוא אפקטיבי כמו אימון a שהיה לי בabcd אבל שהיה איזה פי 2 יותר סטים לחזה אימון b לא נראה לי שאני יכול לעשות היום מאילוצים (אמא שלי נסעה אז זרקו עלי איזה אלף דברים לעשות מהיום להיום) אז חפיף לא כזה נורא __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..