אימון ידיים.

[QUAD-X]

דבר ראשון היד בנוייה מהמון שרירים קטנים, כמו שריר הכתף, שריר הבייספס, הטרייספס, הברכיאליס וכדומה.
באיזה תוכנית אתה משתמש? כדי שאני יוכל להגיד לך איך בידיוק לעבוד.
תקפיד לכל שריר קטן לתת 9 סטים, עם חזרות מגוונות בצורת פירמידה למשל כמו תתחיל מ12 חזרות במשקל סביר ותעלה לאט לאט במשקל ותרד בחזרות - תעבוד עם משקלים יותר גבוהים יכול להיות שאתה פשוט לא מגוון במשקלים, אצלי באימוני ידיים, אני יוצא בכשל בחזרות האחרונות בסט האחרון.
תקפיד על תזונה.
תתן לפעמים איזה אימון נטו בייספס ואולי קצת טרייספס, תעבוד נכון למשל ביום שאתה עובד על חזה, תעבוד על בייספס במקום טרייספס כי הוא עובד גם ככה בלחיצת חזה וכו'.
סה"כ תתאמן חזק זה העצה הכי טובה תבוא בראש נקי שאתה הולך לתת בראש באימון והתוצאות לא יאחרו לבוא.
בהצלחה