|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-06, 15:05
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
טקימה נראה לי שזה בעיקר המשקל גוף שחיברת אליו את ה 5 קילו ליצור עומס של משקל גוף+10 קילו.
חח
__________________
 |
|
|
|
29-12-06, 15:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
4 סופרסטים עליות מתח + שכיבות סמיכה 2 סופרסטים של מקבילים + שכיבות סמיכה הפוכים (סוג של חתירה) על הסל (שבנוי מהרבה מוטות) 2 סטים בנצ' דיפס על ספסל כשחזרתי הביתה עשיתי עם המשקולות 5 קילו שלי 1-2 סטים לכל תרגיל: לחיצת כתפיים בעמידה lateral raise כפיפת מרפקים בכל תרגיל עבדתי בטווח של 10-80 חזרות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
