עזרה באיזון השרירים

Dubano · 27-07-08, 19:14

העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך זה לעבור דאמבלים (משקולות יד אחת) ולעבוד בכל התרגילים לפי היד החלשה, כך שהחלשה תתאמץ וימין תנוח מעט עד שהן ישוו,

כלומר לחיצות חזה במשקולות יד
חתירה ביד אחת
כפיפות מרפקים עם משקולות
וכו וכו וכו

**Bodybuilder** · 27-07-08, 23:07

יש מה לעשות, להמשיך להיתאמן ולעלות משקלים בהדרגה בלי למהר לשום מקום, ויהיה בסדר !
תשתמש יותר במוט מאשר במשקולות, תנסה לפי ההרגשה לאזן את המשקל שעל המוט בין שני חצאי הגוף (נשמע מצחיק, אני יודע) תדאג שהעומס יהיה שווה בין שני הידיים בקיצור !
בהצלחה !

polkmen · 28-07-08, 18:05

שוב פעם כל אחד אומר משהו אחר. ההגיון גם אומר לי לעבוד עם דאמבלס. אבל הבעייה העיקרית היא בלחיצת חזה שאז נוצרת בעיה אחרת, בגלל שיד שמאל חלשה ואני צריך להרים משקל שווה אז החזה בשמאל מתאמץ יותר והוא חזק יותר.
הכוח מתחלק הרי בין היד לחזה. אז יד שמאל עובדת 40% והחזה השמאלי 60%
ויד ימין עובדת 60% וחזה ימין 40%. וכך יש מצב תמידי שיד ימין תתחזק יותר וחזה שמאל יתחזק גם הוא יותר. אני מחפש תרגיל שיהפוך את המצב, תרגיל לחזה שיתן לי יותר עבודה על הצדדים החלשים כרגע.

polkmen · 28-07-08, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי polkmen

שוב פעם כל אחד אומר משהו אחר. ההגיון גם אומר לי לעבוד עם דאמבלס. אבל הבעייה העיקרית היא בלחיצת חזה שאז נוצרת בעיה אחרת, בגלל שיד שמאל חלשה ואני צריך להרים משקל שווה אז החזה בשמאל מתאמץ יותר והוא חזק יותר.
הכוח מתחלק הרי בין היד לחזה. אז יד שמאל עובדת 40% והחזה השמאלי 60%
ויד ימין עובדת 60% וחזה ימין 40%. וכך יש מצב תמידי שיד ימין תתחזק יותר וחזה שמאל יתחזק גם הוא יותר. אני מחפש תרגיל שיהפוך את המצב, תרגיל לחזה שיתן לי יותר עבודה על הצדדים החלשים כרגע.

הרעיון שלי הוא כזה:
לחזק את יד שמאל עד שתהיה חזקה כמו ימין. ואז כאשר אני יעשה לחיצת חזה, לחזה "לא תהיה ברירה" והוא יהיה חייב להתאזן. אבל אז תהיה תקופה לא קצרה שאני לא יתאמן על החזה בלחיצת חזה. אני יעשה רק פרפר, ששם הבעיה כמעט לא באה ליידי ביטוי.
מה דעתכם?

27-07-08, 19:14	#1
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	העצה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך זה לעבור דאמבלים (משקולות יד אחת) ולעבוד בכל התרגילים לפי היד החלשה, כך שהחלשה תתאמץ וימין תנוח מעט עד שהן ישוו, כלומר לחיצות חזה במשקולות יד חתירה ביד אחת כפיפות מרפקים עם משקולות וכו וכו וכו __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

27-07-08, 23:07	#2
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	יש מה לעשות, להמשיך להיתאמן ולעלות משקלים בהדרגה בלי למהר לשום מקום, ויהיה בסדר ! תשתמש יותר במוט מאשר במשקולות, תנסה לפי ההרגשה לאזן את המשקל שעל המוט בין שני חצאי הגוף (נשמע מצחיק, אני יודע) תדאג שהעומס יהיה שווה בין שני הידיים בקיצור ! בהצלחה !

28-07-08, 18:05	#3
polkmen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של polkmen הודעות: 4	שוב פעם כל אחד אומר משהו אחר. ההגיון גם אומר לי לעבוד עם דאמבלס. אבל הבעייה העיקרית היא בלחיצת חזה שאז נוצרת בעיה אחרת, בגלל שיד שמאל חלשה ואני צריך להרים משקל שווה אז החזה בשמאל מתאמץ יותר והוא חזק יותר. הכוח מתחלק הרי בין היד לחזה. אז יד שמאל עובדת 40% והחזה השמאלי 60% ויד ימין עובדת 60% וחזה ימין 40%. וכך יש מצב תמידי שיד ימין תתחזק יותר וחזה שמאל יתחזק גם הוא יותר. אני מחפש תרגיל שיהפוך את המצב, תרגיל לחזה שיתן לי יותר עבודה על הצדדים החלשים כרגע.