חלוקת אירובי

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי B guuurl

הכי טוב לאימון אירובי הוא משך זמן ועצימות הכי גבוהים שניתן. מרגע שהדופק עולה, (אין קשר ל"חם "קר", זה לא רלוונטי), הגוף מתחיל להשתמש באנרגייה הזמינה לו, עפ"י הסדר של פחמימות-שומנים-חלבונים כאשר יחס שריפת הפחמימות גבוה לעומת השומנים, עד שמאגריי הפחמימות מדלדלים. (מאגריי הגליקוגן). כשזה קורה, הגוף צורך יותר שומן לצורך הפקת אנרגיה ביחס לפחמימות. לכן ההמלצה לעשות אימון אירובי אחריי אימון משקולות, מכיוון שאימון המשקולות מרוקן את מאגריי הגליקוגן עוד קודם, כך שהגוף ייטה לפרק יותר מולקולות שומן.
לגביי פירוק חלבון, זהו מצב לא רצוי שבין תוצרי הלוואי שלו הם אמוניה למשל. זה קורה כאשר אין לגוף מספיק מאגרים של פחמימה ושומן לצורך הפקת אנרגיה. (קורה אצל אנורקסיות בד"כ).
בקיצור, לאורך זמן, בעצימות גבוהה, הגוף יצטרך יותר אנרגיה (=קלוריות). וזו בעצם המטרה.

תודה!

[B guuurl]

בכיף :-)