|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-07-08, 22:48
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
היכולת שלך תרד רק תעלה אבל מין הסתם אם אתה רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה אז הייתי עובד על שכיבות שמיכה...
בכל מקרה תעלה את החזרות 15-20 אפילו לא 10 לדעתי... לגבי הרגליים הייתי מאמן אחי למרות שאתה רץ עד כמה שאני זוכר מדיונים גם בספרינטים מאוד חשוב לאמן תאומים למשל... אני ממליץ לך לעשות סטים של שכיבות שמיכה האמת מאשר לחיצת חזה אם זה מה שאתה צריך לעבוד עליו... אם אתה מרגיש שדי קל לך וזה לא עובד עליך אז תעשה גם לחיצת חזה או שפשוט שים עליך משקל. בהצלחה גבר. נ.ב כתבת שאתה מתחזק.. האמת שאתה לא מתחזק ממש אם בכלל אתה פשוט משפר את הסיבולת יותר. ולגבי המתח אותו עניין עדיף לעשות מתח.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
