תוכנית האימונים שלי ... בבקשה תגובות

ענק וחזק · 27-12-06, 20:40

אם אתה רק מתחיל להתאמן תתחיל עם 2.5 ולאט לאט תעלה.
עדיף שהאימונים הראשונים יהיו פחות אפקטיביים בשביל שתלמד לעבוד נכון.
גם הגוף צריך להתרגל לאימונים.

לדעתי, כדאי שתתחיל במשקלים ממש קלים ותעלה לאט לאט ורק אחרי איזה חודש-חודש וחצי תתאמן עם משקלים יותר רציניים.
אין לך לאן למהר.

ohadhost · 27-12-06, 20:47

זהו עכשיו אני יודע איך עושים אני עושה נכון גם בעמידה מבלי להפעיל לחץ על הגב ואני מרגיש את השרירים פועלים וואי והתרגיל לכתף הרג אותי ה2.5 קילו לכתף עד עכשיו תפוס לי הכתף וגם הרגליים מהסקוואט.
אני חושב שאני יעשה משקל רק לחזה ויד קידמית ואחורית.

27-12-06, 20:40	#1
ענק וחזק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של ענק וחזק הודעות: 65	אם אתה רק מתחיל להתאמן תתחיל עם 2.5 ולאט לאט תעלה. עדיף שהאימונים הראשונים יהיו פחות אפקטיביים בשביל שתלמד לעבוד נכון. גם הגוף צריך להתרגל לאימונים. לדעתי, כדאי שתתחיל במשקלים ממש קלים ותעלה לאט לאט ורק אחרי איזה חודש-חודש וחצי תתאמן עם משקלים יותר רציניים. אין לך לאן למהר.

27-12-06, 20:47	#2
ohadhost חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohadhost הודעות: 479	זהו עכשיו אני יודע איך עושים אני עושה נכון גם בעמידה מבלי להפעיל לחץ על הגב ואני מרגיש את השרירים פועלים וואי והתרגיל לכתף הרג אותי ה2.5 קילו לכתף עד עכשיו תפוס לי הכתף וגם הרגליים מהסקוואט. אני חושב שאני יעשה משקל רק לחזה ויד קידמית ואחורית.