|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-08, 09:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעלה בהדרגה את הקילומטרז'
לשיפור ספרינטים, תמצא מקום עם עליה תלולה רוץ ספרינט למרחק של 80-100 מ' ובירידה תחזור בריצה קלה וצא ישר לעוד ספרינט. תתחיל עם 4-6 חזרות לפי היכולת ותעלה כל פעם חזרה, עד שתגיע ל10 חזרות. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
