|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-06, 20:03
|
#1 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
בגדול עם רצפה אפשר לפתח כל שריר שקיים בגוף , אתה מוסיף כיסאות , מוט מטח , דאמבלים ספה ויש לך אימון קומפלט , העיקר אתה לא תיתקע מתחת לבנץ' (אגב אני עובד על גב גם עם רצפה.... מצאתי תרגיל חדש ונחמד ביותר לגב שאתה מבצע אותו עם כרית וריצפה)
__________________
 |
|
|
|
|
27-12-06, 20:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-12-06, 20:13
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אתה לוקח כרית יושב עליה עם הברכיים , על רצפה חלקה \ פחות חלקה ( תלוי בהתנגדו תשאתה רוצה) ואז עם הידיים בלבד (יד אחת בכל פעם) מושך את עצמיך קדימה , מגיע לסוף החדר ( 5 מטר אצלי) ודוחף חזרה או עושה סיבוב , צעד של דבר כזה במצב שאני עושה את זה הרבה יותר קשה מעלייה אחת למטח ואני עושה את זה למשך 10 דקות ( וזה מאמצים של חיים ומוות מההתחלה , פשוט אין חלק שלילי בתרגיל אז אתה יכול לקחת נשימה ולהמשיך , הראש שלי יותר אדום מדדליפטים 1RM) זה יותר לכל הגוף העליון אבל זה עובד מצויין על הגב אה ושחכתי לומר , 60 שקל ובית עם דברים פשוטים (ו150 שקל לאימון אישי איתי אחרי שאני אסיים קורס  ) ואתה יכול להגיע לרמה של תחרות מצידי בבית מבחינת המגוון דברי םשאתה יכול לעשות לאימון.
__________________
|
|
|
|
|
|
27-12-06, 20:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק הבעיה היא שעכשיו יש לי בעיית גב ואנלא יכול להתאמן(אפילו שכיבות סמיכה לא יכול לעשות.:cry_1: .) אבל אחרי שאני יבריא אני יצור איתך קשר,תהיה בטוח. |
|
|
|
|
|
27-12-06, 21:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בוא נתחיל ככה .
יש לי שני משקולות מתברגות ! למה מוט אם אפשר לעשות אם שניים? לגבי ספה אני לא צריך לקנות אני מחבר שתי כיסאות וזה יוצא לי בול כמו ספה וזה נוח לאימונים. מתח אני אקנה וזהו מה עוד אני צריך חוץ מפלטות שאני אקנה ? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
