בתחילת דרכי.. מה אתם אומרים

Shai-Soft · 14-07-08, 04:51

היי אני מתאמן כבר חודשיים בבית בלי שום תוכנית אימונים מסודרת.. האם אני מתקדם וכמה אחוזי שומן יש לי? תודה

haristo · 14-07-08, 05:35

לאכול והרבה

Shai-Soft · 14-07-08, 05:49

לאכול זאת אומרת אין לי מספיק אחוזי שומן?

Ido · 14-07-08, 08:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai-soft

לאכול זאת אומרת אין לי מספיק אחוזי שומן?

לאכול זאת אומרת אין לך בגוף חצי גרם שריר אחי

תתחיל להתאמן חזק ולאכול הרבה לחלק ארוחות
בקיצור תקרא מאמרים

snirzaharonz · 14-07-08, 10:24

כואב לראות את זה
תאכל טוב מותק ושיהיה בהצלחה

snirp · 14-07-08, 14:24

מה אתם מזיינים במוח.. אתה צריך לאכול והרבה.. אבל ניתן לראות שאתה "קשה" יש אנשים עם מסה כמו שלו וקשיות של נזלת

Logout · 14-07-08, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי snirp

מה אתם מזיינים במוח.. אתה צריך לאכול והרבה.. אבל ניתן לראות שאתה "קשה" יש אנשים עם מסה כמו שלו וקשיות של נזלת

טוב והם מזיינים במוח

מסה חביבי..
למה אתה לא עובד מסודר? תבנה תוכנית מסודרת ותאכל הרבה

Shai-Soft · 14-07-08, 21:43

כן זה די קשה אבל קטן מה לעשות.. ולגבי התמונה הראשונה הנה היא:

shahar-king · 14-07-08, 22:59

לאכול לאכול לאכול

Shai-Soft · 14-07-08, 23:59

אוקי אנשים לפי מה שאתם אומרים אני מתאמן אבל צריך רק "לאכולללללללללללללללל" :):):):).. תודה.

**Pro_XXL** · 15-07-08, 01:05

בתאבון

ובתור אחד ששוקל ממש מעט ולא משנה על איזה גובה היד שלך ניראת מאוד אסטתית וזה נכון לפעמים באים לפה שחיפים שהיד שלהם ניראת כמו איזה בגט לא אפויי

Rendi Orton · 15-07-08, 02:18

דווקא אחלה בסיס מה יש לכם..

michael26 · 15-07-08, 02:29

יש לך בסיס טוב. תוודא שאתה צורך בין 2.25 ל-2.5 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום, ותשלב עם כמויות יפות של פחמימות. לא יותר מ-22-25 גרם חלבון לשלוש-ארבע שעות, אחרת זה לא נספג ונפלט.
בנוסף, אתה יכול לרדת בהדרגה במספר החזרות, ולעלות במשקלים. 10/12 חזרות במקום 15, 8 במקום 10 או 6 במקום 8.

Muscle-Man · 15-07-08, 04:19

אחלה בסיס אחיי.. יש לך גנטיקה טובה בחזה..

דור דהאן :) · 15-07-08, 04:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי michael26

יש לך בסיס טוב. תוודא שאתה צורך בין 2.25 ל-2.5 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום, ותשלב עם כמויות יפות של פחמימות. לא יותר מ-22-25 גרם חלבון לשלוש-ארבע שעות, אחרת זה לא נספג ונפלט. בנוסף, אתה יכול לרדת בהדרגה במספר החזרות, ולעלות במשקלים. 10/12 חזרות במקום 15, 8 במקום 10 או 6 במקום 8.

הוכח כלא נכון..

OhadB · 15-07-08, 13:34

אחי אתה מחוטב מאוד .. ח"ח על זה ..
תתחיל לעבוד על מסה .. אחלה יד אחורית וחזה..

Shai-Soft · 17-07-08, 01:28

תודה רבה.. וצודקים נראה לי שהגיע הזמן להוריד במספר החזרות להעלות להוסיף משקל ולצרוך יותר חלבונים... סידרתם לי את ההיסוסים תודה!

big_boss · 17-07-08, 01:36

אחלה של בסיס....

תקשיב לשיר המילים שבו זה מה שאתה צריך לעשות כדי לגדול :]

http://www.youtube.com/watch?v=HyfcOriVKBM

Logout · 17-07-08, 02:03

אחלה חזה דווקא..
הפתיע אותי יחסית לתמונה של היד o:

shahar-king · 17-07-08, 03:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי michael26

יש לך בסיס טוב. תוודא שאתה צורך בין 2.25 ל-2.5 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום, ותשלב עם כמויות יפות של פחמימות. לא יותר מ-22-25 גרם חלבון לשלוש-ארבע שעות, אחרת זה לא נספג ונפלט.
בנוסף, אתה יכול לרדת בהדרגה במספר החזרות, ולעלות במשקלים. 10/12 חזרות במקום 15, 8 במקום 10 או 6 במקום 8.

צר לי להגיד לך אבל כל התגובה שלך שטויות

14-07-08, 04:51	#1
Shai-Soft חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Shai-Soft הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: מהנדס תוכנה	בתחילת דרכי.. מה אתם אומרים היי אני מתאמן כבר חודשיים בבית בלי שום תוכנית אימונים מסודרת.. האם אני מתקדם וכמה אחוזי שומן יש לי? תודה

14-07-08, 05:35	#2
haristo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של haristo הודעות: 47	לאכול והרבה __________________

14-07-08, 22:59	#9
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	לאכול לאכול לאכול __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

15-07-08, 04:19	#14
Muscle-Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Muscle-Man הודעות: 593 כללי:: איש המאסל גיל:: 15 עוסק ב:: לספור כבשים חדר כושר: גולד ג'ים	אחלה בסיס אחיי.. יש לך גנטיקה טובה בחזה.. __________________

15-07-08, 13:34	#16
OhadB חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של OhadB הודעות: 664	אחי אתה מחוטב מאוד .. ח"ח על זה .. תתחיל לעבוד על מסה .. אחלה יד אחורית וחזה.. __________________

14-07-08, 05:49	#3
Shai-Soft חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Shai-Soft הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: מהנדס תוכנה	לאכול זאת אומרת אין לי מספיק אחוזי שומן?

14-07-08, 10:24	#5
snirzaharonz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של snirzaharonz הודעות: 659 כללי:: snir aharon גיל:: 18 חדר כושר: Sportov Gan Yavne	כואב לראות את זה תאכל טוב מותק ושיהיה בהצלחה

14-07-08, 14:24	#6
snirp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של snirp הודעות: 23 כללי:: שניר פרץ גיל:: 18 עוסק ב:: בקרוב צה"ל חדר כושר: כעת מתאמן בבית	מה אתם מזיינים במוח.. אתה צריך לאכול והרבה.. אבל ניתן לראות שאתה "קשה" יש אנשים עם מסה כמו שלו וקשיות של נזלת

14-07-08, 21:43	#8
Shai-Soft חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Shai-Soft הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: מהנדס תוכנה	כן זה די קשה אבל קטן מה לעשות.. ולגבי התמונה הראשונה הנה היא:

14-07-08, 23:59	#10
Shai-Soft חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Shai-Soft הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: מהנדס תוכנה	אוקי אנשים לפי מה שאתם אומרים אני מתאמן אבל צריך רק "לאכולללללללללללללללל" :):):):).. תודה.

15-07-08, 01:05	#11
Pro_XXL Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL הודעות: 247	בתאבון ובתור אחד ששוקל ממש מעט ולא משנה על איזה גובה היד שלך ניראת מאוד אסטתית וזה נכון לפעמים באים לפה שחיפים שהיד שלהם ניראת כמו איזה בגט לא אפויי

15-07-08, 02:18	#12
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	דווקא אחלה בסיס מה יש לכם..

15-07-08, 02:29	#13
michael26 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של michael26 הודעות: 1	יש לך בסיס טוב. תוודא שאתה צורך בין 2.25 ל-2.5 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום, ותשלב עם כמויות יפות של פחמימות. לא יותר מ-22-25 גרם חלבון לשלוש-ארבע שעות, אחרת זה לא נספג ונפלט. בנוסף, אתה יכול לרדת בהדרגה במספר החזרות, ולעלות במשקלים. 10/12 חזרות במקום 15, 8 במקום 10 או 6 במקום 8.

17-07-08, 01:28	#17
Shai-Soft חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Shai-Soft הודעות: 14 גיל:: 21 עוסק ב:: מהנדס תוכנה	תודה רבה.. וצודקים נראה לי שהגיע הזמן להוריד במספר החזרות להעלות להוסיף משקל ולצרוך יותר חלבונים... סידרתם לי את ההיסוסים תודה!

17-07-08, 01:36	#18
big_boss חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של big_boss הודעות: 132	אחלה של בסיס.... תקשיב לשיר המילים שבו זה מה שאתה צריך לעשות כדי לגדול :] http://www.youtube.com/watch?v=HyfcOriVKBM

17-07-08, 02:03	#19
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	אחלה חזה דווקא.. הפתיע אותי יחסית לתמונה של היד o: