|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-06, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב שלא... 20 דקות חימום... אני בכלל לא עושה חימום לכל הגוף אלא עושה ככה:
לפני שאני מתחיל לעבוד על קבוצת שריר אני עושה 2-3 סטים קלים (כ50-70% מהמשקל לאותו כמות סטים) ועושה בהתחלה 20 חזרות ואז 12-6 חזרות ב2 סטים אחרונים. ככה אני מתחמם הכי טוב. בכל מקרה בין האימונים אני ממליץ לך לקחת חצי מנה של חלבון+פחמימות וכנ"ל בסוף האימון כולו. ובכלל אחרי אימון אנאירובי אל תעבור את החצי שעה אימון אירובי.
__________________
 
|
|
|
|
15-09-06, 17:44
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה צריך לעשות 3-6 חזרות, במשקל קטן, ואז ממש לפני התרגיל אפילו אפשר 2 חזרות במשקל גדול ממשקל העבודה! 20 חזרות פשוט ירוקנו ממך גליקוגן ויפרישו חומצת חלב שתפגע בביצועי העצבים שלך.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
