צריך עזרה בסידור האימון מחדש (ab)

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי shaloml

כחה אני יוכל לעזור לך .. ונבנה לך תוכנית ביחד

ככה*
אוכל*

לפותח הפוסט:
1)חזה-8-9 סטים.
כתפיים-6
יד אחורית-6
גב-8-9
רגליים-יותר מ9 אפילו כי יש לך 2 שריריםגדולים שם.
יד קידמית-6


תגיד יש לך מסנג'ר?נבנה את התוכנית שלך אחד לאחד ונדון על זה זה יהיה יותר נורמאלי ככה.

[rg12]

לא אין לי מסנג'ר.
6-7 סטים ליד קדמית?! אני תמיד עושה 12-14, אם אני יעשה 6 סטים אני ארגיש כאילו רק חיממתי אותה.
זה ממש קצת סטים כל העניין, כי נגיד שאני רוצה לעבוד חזק על חזה עליון, אז נגיד 3 סטים שכיבה ישרה עם מוט, 3 בשיפוע עליון, ו3 פלייס וסיימתי? אני רואה המון שעושים 4 תרגילים עם שלושה עד ארבעה סטים בחזה.
זה משנה לי את הכל...

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי rg12

לא אין לי מסנג'ר.
6-7 סטים ליד קדמית?! אני תמיד עושה 12-14, אם אני יעשה 6 סטים אני ארגיש כאילו רק חיממתי אותה.
זה ממש קצת סטים כל העניין, כי נגיד שאני רוצה לעבוד חזק על חזה עליון, אז נגיד 3 סטים שכיבה ישרה עם מוט, 3 בשיפוע עליון, ו3 פלייס וסיימתי? אני רואה המון שעושים 4 תרגילים עם שלושה עד ארבעה סטים בחזה.
זה משנה לי את הכל...

זה מה יש... מה אני אגיד לך... בAB עושים 8-9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן..
פאמפ זה לא אינדיקציה להתפתחות ועבודה.
זה שתעשה יותר לא אומר שתתפתח יותר. ולא חשוב אם אתה מרגיש כאילו רק חיממת אותו.
דרך אגב אם תעשה 6 סטים אם משקל מתאים ותעבוד טוב מספיק תרגיש כאילו מת לך השריר ולא כאילו רק חיממת אותו.