צריך עזרה בסידור האימון מחדש (ab)

shaloml · 26-12-06, 21:51

כחה אני יוכל לעזור לך .. ונבנה לך תוכנית ביחד

rg12 · 26-12-06, 21:55

שלושה חודשים ואני עובד עם התוכנית הזאת כבר חודש וחצי בערך אבל אני עושה יותר מידי סטים לשריר.
אני צריך לעשות סדר בראש, לשמוע כמה אנשים.
לגבי הקבוצות שרירים שאני עושה בכל אימון אני כבר סגור, אבל מעבר לזה אני צריך עזרה.

Yoshi-Moto · 26-12-06, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaloml

כחה אני יוכל לעזור לך .. ונבנה לך תוכנית ביחד

ככה*
אוכל*

לפותח הפוסט:
1)חזה-8-9 סטים.
כתפיים-6
יד אחורית-6
גב-8-9
רגליים-יותר מ9 אפילו כי יש לך 2 שריריםגדולים שם.
יד קידמית-6

תגיד יש לך מסנג'ר?נבנה את התוכנית שלך אחד לאחד ונדון על זה זה יהיה יותר נורמאלי ככה.

rg12 · 26-12-06, 22:39

לא אין לי מסנג'ר.
6-7 סטים ליד קדמית?! אני תמיד עושה 12-14, אם אני יעשה 6 סטים אני ארגיש כאילו רק חיממתי אותה.
זה ממש קצת סטים כל העניין, כי נגיד שאני רוצה לעבוד חזק על חזה עליון, אז נגיד 3 סטים שכיבה ישרה עם מוט, 3 בשיפוע עליון, ו3 פלייס וסיימתי? אני רואה המון שעושים 4 תרגילים עם שלושה עד ארבעה סטים בחזה.
זה משנה לי את הכל...

Yoshi-Moto · 26-12-06, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rg12

לא אין לי מסנג'ר.
6-7 סטים ליד קדמית?! אני תמיד עושה 12-14, אם אני יעשה 6 סטים אני ארגיש כאילו רק חיממתי אותה.
זה ממש קצת סטים כל העניין, כי נגיד שאני רוצה לעבוד חזק על חזה עליון, אז נגיד 3 סטים שכיבה ישרה עם מוט, 3 בשיפוע עליון, ו3 פלייס וסיימתי? אני רואה המון שעושים 4 תרגילים עם שלושה עד ארבעה סטים בחזה.
זה משנה לי את הכל...

זה מה יש... מה אני אגיד לך... בAB עושים 8-9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן..
פאמפ זה לא אינדיקציה להתפתחות ועבודה.
זה שתעשה יותר לא אומר שתתפתח יותר. ולא חשוב אם אתה מרגיש כאילו רק חיממת אותו.
דרך אגב אם תעשה 6 סטים אם משקל מתאים ותעבוד טוב מספיק תרגיש כאילו מת לך השריר ולא כאילו רק חיממת אותו.

26-12-06, 21:51	#1
shaloml חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של shaloml הודעות: 161	כחה אני יוכל לעזור לך .. ונבנה לך תוכנית ביחד

26-12-06, 21:55	#2
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	שלושה חודשים ואני עובד עם התוכנית הזאת כבר חודש וחצי בערך אבל אני עושה יותר מידי סטים לשריר. אני צריך לעשות סדר בראש, לשמוע כמה אנשים. לגבי הקבוצות שרירים שאני עושה בכל אימון אני כבר סגור, אבל מעבר לזה אני צריך עזרה.

26-12-06, 22:39	#4
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	לא אין לי מסנג'ר. 6-7 סטים ליד קדמית?! אני תמיד עושה 12-14, אם אני יעשה 6 סטים אני ארגיש כאילו רק חיממתי אותה. זה ממש קצת סטים כל העניין, כי נגיד שאני רוצה לעבוד חזק על חזה עליון, אז נגיד 3 סטים שכיבה ישרה עם מוט, 3 בשיפוע עליון, ו3 פלייס וסיימתי? אני רואה המון שעושים 4 תרגילים עם שלושה עד ארבעה סטים בחזה. זה משנה לי את הכל...