ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris
יותר מידי פחממות לחיטוב אני שוקל 95 קילו ואני אוכל פחות פחממה
וגם למה כל כך הרבה שומן איכותי מספיק כפית שמן זית בבוקר ועוד אחת בלילה ודי כל כמית זה משהו כמו 60 קלוריות לא חבל חחח
אתה עכשיו אל 22 אחוז שומן נגיד אתה רוצה להגיע ל10% זה אמור לכחת 3 חודש באדרגה אתה יכול לעשות את זה גם יותר מהר אבל לא כידי
נגיד חודש ראשון : 200 גרם פחממה ביום \ נגיד במשך היום אתה אכול 120 שעה אחרי אימון תוכל את ה80 שנישאר + בננה אחרי אימון אם החלון
חודש שני : 150 גרם פחממה + בננה אחרי אימון אם החלבון
חודש שלישי לסיום : 100 גרם פחממה לא לכחת בננה ביכלל בחודש אחרון
וגם עדיף לפני שאתה עולה למיטה לא צריך פחממה מספיק מעדן 0%שומן
|
]
התפריט שיש בפורטל של ישראל בודי...
תגיד אחי יש מצב אני מדבר איתך בטלפון או משהו ותעזור לי ליבנות?
08-07-08, 18:49
תצוגה עם הדגמה
