לעשות את שיטת העמסה אם הקריאטין ? או שרק לפני אימון

[eminemfan]

תשיכו לקטול! הודיתי בטעות זה לא פחמימה אוקיי,תצלבו אותי וזהו :):):):).... פעם הבאה אני יסתמך יותר ויבין לעומק.... ולהרגע עם הדיבורים אני מנסה לעזור ולקבל עזרה אני לא ילד בן 14 אני בן 22 שסך הכל מנסה לאגור מידע ועל הדרך כל אחד אומר שטויות אז אל תזיינו בשכל,תעירו על טעויות בצורה יותר ראויה..