|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-08, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי כל מה שאתה אוכל אתה בטוח תשמין ואתה לא עושה שם ספורט
להשגיח על ילדים לא דרוש הרבה מאמץ כמו בריצה למרחקים ובחדר כושר או סתם אימון בבית . אני הייתי ממליץ לך לקחת 2-4 פרוסות לחם קל עם טונה שזה לא יכול להתקלקל וכמה ירקות ליד לפחות תוכל בריא וככה תשמור שלא להשמין |
|
|
|
07-07-08, 19:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל ספורט אני עושה שם והרבה
אם זה שעתיים בבריכה איתם שעה כדרסל שעה כדרוגל ריצות איתם כל מיני דברים כאלה, אני שותה 3 ליטר מים ב6 שעות שזה המון. בכל מקרה יש למישהו אחר הצעות אחרות? מה לגבי השינה שאני עושה בצהריים ובלילה? הבנתי שבשינה נורמלית של 8 שעות שורפים בסביבות ה2000 קלוריות, אז אני מאמין שבשינה של 4 אני שורף לא קצת. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
