שילוב קריאטין ואבקת חלבון

gogo · 12-06-08, 10:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר

קודם כל,תן לי להביע את תנחומיי הכנים לגבי גיוסך לצה"ל...
קשה לי להאמין כי תצליח לשמור על משטר האימונים והדיאטה מטרם השירות.
בוודאי אם תתגייס למסלול קרבי.
אם תשרת בבסיס פתוח- ייתכן ותוכל לקבל מהרופא היחידתי "אישור בריאות לחדר הכושר".
בנוגע לקראטין- חומר זה סופח מים לשרירים, וכך מגדילם.
חלבונים הם אבני הבנין של המזון שאתה צורך.
אתה צריך לאכול 2-2.5 גר' חלבונים פר 1 ק"ג באופן אופטימלי.
תמיד מוטב לקחת אבקות חלבון ב "חלון ההזדמניות" שנפתח לאחר אימון אנאירובי למשך חצי שעה.
מאכלים אחרים (חלבוני ביצים, טונה במים וכו') תוכל לאכול בארוחות אחרות, מאחר וספיגתן איטית יותר.אין כל מניעה לקחת חלבון וקראטין יחדיו, הן בתקופת ההעמסה והן בתקופת החיטוב.

בהצלחה באימונים!

ד"ר עופר בר, M.d

כבר הוכח 1000 פעמים שאין חשיבות למהירות ספיגת החלבון ,אלא אם אתה בצום של מעל 40 שעות.

Big_Hand · 12-06-08, 10:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gogo

כבר הוכח 1000 פעמים שאין חשיבות למהירות ספיגת החלבון ,אלא אם אתה בצום של מעל 40 שעות.

יש חשיבות למהירות ספיגת החלבון...
אחרי אימון יש צורך בספיגה מהירה, לשם כך אבקות החלבון.

kapulsky · 12-06-08, 10:25

תראה ההוכחה
אני לא אומר את זה כדי לעצבן, אני באמת רוצה לדעת.

12-06-08, 10:25	#3
kapulsky חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של kapulsky הודעות: 194 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט	תראה ההוכחה אני לא אומר את זה כדי לעצבן, אני באמת רוצה לדעת.