תוכנית Ab - כוח, צריך ביקורת

[tomerA]

עצימות גבוהה מידי ונפח גדול מידי.
לפני שאתה מתחיל תוכנית אתה צריך לחשוב על מספר נקודות.
- מה המטרה שלי?
- באיזה רמת מתאמן אני?
- איזה תרגילים אני יכול לעשות?
- איזו שיטה תביא אותי לתוצאות?

במידה ואתה מתאמן מעל 9 חודשים אתה צריך ללכת לתוכנית של יותר מתקדמים, כמו 5X5 ויש עוד כול מיני סוגים כמו Texas method.
בAB הייתי ממליץ לך ללכת על תרגיל אחד מרכזי עם עצימות גבוהה וווילום נמוך כאשר יש מספר תרגילי עזר בעצימות נמוכה ווליום גבוה.
בנוסף לפי מה שאני רואה, זה לא ברור לי כול כך מה אתה מגדיר ככוח. אתה תוכנית שלך היא תרגילי strengh אלה אם כן אתה עובד במהירות גבוהה מה שלא ציינת.
אם אתה מחפש power זה תרגילים של כוח מתפרץ כמו התרגילים של ההנפות אולימפיות.
כשליהיה לך תשובות לכל שאלות אתה תראה שהתוכנית שלך תיהיה הרבה יותר טובהץ