|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-06-08, 16:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אז אני מוריד פרפר בשכיבה ומוריד לחיצת חזה עם מוט(מינוס 45).
אני אעשה חזה כתפיים יד אחורית ובטן תרגיל הבא רגליים גב יד קדמית אני אוסיף את התרגיל הנפות לצד ומוריד חתירה ישירה עם מוט. בקשר לתרגילי גב אני לא מרגיש שהתרגילים כל כך יעילים האם למישהו יש תרגיל חליפי יותר טוב? ידיים אני עושה 3*2 שזה 6 סטים בכל פעם,,לא הבנתי מה הבעיה!!. פעם ראשונה אני רואה את התרגיל הזה(דד ליפט) זה לא מעמיס על הגב יותר מדי? תודה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
