|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-08, 00:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז ככה, התוכנית נראית בסדר למרות שקצת מזכירה לי את התוכנית מהאתר אבל לא חשוב...
יש כמה תיקונים קטנים.. -חזה תוסיף תרגיל לחיצה במקום פרפר רחב כי אתה כבר עובד על פרפר ואתה לא צריך עוד אחד דחיקה בשיפוע עליון תהיה רעיון טוב. -יד אחורית תוריד תרגיל אחד ותוסיף במקומו תרגיל כמו דחיקת חזה צרה, או פשיטה צרפתית. -יד קדמית תוריד את כמות הסטים בתוכניות Abc מומלץ לעבוד 16 סטים לשריר גדול ו12 לשריר קטן לכל היותר. אלו התיקונים שלי תוסיף:מטרה ונתונים. |
|
|
|
08-06-08, 09:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בABC 16 סטים שריר גדול ו12 שריר קטן זה גם כן הרבה 12 גדול, 8-9 קטן זה מספיק
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
