|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-06, 22:10
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:22
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 הרגת אותי |
|
|
|
|
|
25-12-06, 22:55
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הפלצת את זה זה לא נכון בקיצור |
|
|
|
|
|
25-12-06, 23:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בחיטוב ורוצה לישרוף עוד קלוריות? מעוניין בשיפור ס. לב ריאה?, לאחר האנאירובי תעשה אירובי 15-30 דקות מיד בסיום האנאירובי, זה יכול להיות על ההליכון על מכשיר הסקי, על האופניים לא חשוב. זהו שעה וחצי זה מספיק! לפי איך שאתה מדבר נראה לי אתה חושב אימון כולל צריך להימשך 3 שעות וחצי, אז לא יא בויה זה לא ככה, אתה רוצה לעשות שעה אירובי, תקצר את האנאירובי לחצי שעה. הסיפור הזה מזכיר לי עכשיו את האהבלים שיש במכון שבאים אליך אומרים לך וואי איזה גמור אני אני כבר שעתיים מתאמן, - וואלה וסיימת לפחות? - לא נשאר לי חזה ויד אחורית ובטן. האנשים האלה אתה יודע לאן הם מגיעים *לפותח הפוסט - תבנה תוכנית עם חלוקה טובה ואפקטיבית בין השרירים, תשים לב ל45 שניות עד דקה מנוחה בין הסטים הקלים (10-15 חז'), 2 דקות בין בסטים הבינונים (8-10 חז') ו 3 דק' בים הסטים הכבדים (6-8). תקפיד על כ-24 סטים פלוס מינוס לאימון (משתנה בין תוכנית לתוכנית). וזהו... אתה לא תעבור את השעה האימון בצורה הזאת... לאחר מכן תתפנה לחצי שעה של אירובי. בהצלחה..ולילה טוב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
26-12-06, 06:37
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמובן ש3 שעות אני מסכים איתך שזה כבר מעל ומעבר אבל שעתיים זה לא משהו שישפיע |
|
|
|
|
|
26-12-06, 07:26
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
צריך אימון כולל של שעה וחצי. אם האימון אנאירובי שלך הוא שעה אז אירובי חצי שעה, אם האנאירובי שעה ורבע אז אירובי רבע שעה וכך הלאה.
אני אישית האימון B שלי לוקח בערך שעה ורבע-שעה וחצי, אני שותה שייק אחריו ועולה על האופניים לאירובי ולאחר מכן הולך הביתה ואוכל כמו שצריך. |
|
|
|
|
26-12-06, 17:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמו שאתם יודעים מאמן מבין אבל לא תמיד יוצא לי לעבוד ככה במשקולות כי לפעמים אני מורח אותו לשעה וחצי ואולי טיפה יותר במקום שעה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
