|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-08, 16:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם זה משנה ליפני המכון עשיתי ספורט..
ומה 6 ארוחות? :o מתי צריך לאכול אותם ומה לאכול כאילו מה שניצל פסטה..? יש הכל בבית רק תגידו מה אם אפשר מתי לאכול אותם כאילו בוקר.. ארוחת 10.. צהריים.. אחר צהריים.. ערב.. לילה? נכון? וואי ומזה תודה שאתם עוזרים :] קראתי בנעוץ משהו.. זה יהיה טוב לקנות אפקת עליה במסה לא? |
|
|
|
07-06-08, 17:11
|
#2 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
בוא נגיד ככה.. קודם תתחיל להתאמן באופן קבוע 4 פעמים בשבוע ואח"כ תתחיל לצרוך אבקה לעליה[גיינר] עכשיו ראיתי שאמרתי שעשית ספורט לפי המכון? הכוונה כנגד משקל גוף?
ותאכל בבוקר נניח ב 7:00 אח"כ 10:00 13:00 ככה כל 3 שעות בצהריים תנסה לאכול הרבה חזה עוף+מנה יפה של פחמימה פסטה או אורז קוסקוס... תתאמן שעה-שעה וחצי אחרי ארוחה מזינה ומלאה עדיף למשל אחרי ארוחת אחרי הצהריים שהגוף כבר מלא באנרגיה[מאגרי גליקוגן]
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
|
08-06-08, 12:20
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
08-06-08, 12:43
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אורן לדעתי אחי בשביל שאיכשהו תציל את עצמך, תשתמש בכוח שלך בתור מנהל ותמחק את האשכול הזה כאילו הוא לא היה
 |
|
|
|
|
08-06-08, 12:46
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא מבין למה קפצתם עליו ?
אוקיי אז הקטע עם הספיגה לא נכון... אבל הוא כולה המליץ לו לאכול 6 ארוחות ביום שזה אחלה דבר הוא לא אמר משהו כמו 'אל תאכל פחות מ-6 ארוחות אתה לא תגדל !' סה'כ המליץ לו לאכול בצורה מסודרת וטובה אין בזה שום רע... אורן לגבי הספיגה אחי היו על זה המון ויכוחים בפורום והיו גם כאלו שחשבו כמוך אבל בסוף התברר שזה טעות חפש פה בפורום את הדיונים אחי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
