|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-06-08, 23:46
|
#1 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
תתחיל בזה שתאכל 6 ארוחות מסודרות כל יום.
ככה לא יקרה לך יותר שתהיה פתאום רעב באמצע הלילה. אחרי חודש ככה שתתרגל לתזונה מאוזנת תבנה תפריט רציני למאסה וזה אומר שאתה צריך להתאמן לפחות 4 פעמים בשבוע ,ובשלב הזה אתה חדש יחסית במכון אז הייתי ממליץ להעביר את הגוף תקופת הסתגלות קצרה [כ 3 חודשים]
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
07-06-08, 13:12
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-06-08, 15:43
|
#3 | |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
ציטוט:
אני ממליץ לך לשמור על השפה.. ואני כאן בניגוד לאחרים נמצא כדי לעזור ולתת תשובה מקצועית לשאלות של אנשים!
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
|
|
07-06-08, 16:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם זה משנה ליפני המכון עשיתי ספורט..
ומה 6 ארוחות? :o מתי צריך לאכול אותם ומה לאכול כאילו מה שניצל פסטה..? יש הכל בבית רק תגידו מה אם אפשר מתי לאכול אותם כאילו בוקר.. ארוחת 10.. צהריים.. אחר צהריים.. ערב.. לילה? נכון? וואי ומזה תודה שאתם עוזרים :] קראתי בנעוץ משהו.. זה יהיה טוב לקנות אפקת עליה במסה לא? |
|
|
|
|
07-06-08, 17:11
|
#5 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
בוא נגיד ככה.. קודם תתחיל להתאמן באופן קבוע 4 פעמים בשבוע ואח"כ תתחיל לצרוך אבקה לעליה[גיינר] עכשיו ראיתי שאמרתי שעשית ספורט לפי המכון? הכוונה כנגד משקל גוף?
ותאכל בבוקר נניח ב 7:00 אח"כ 10:00 13:00 ככה כל 3 שעות בצהריים תנסה לאכול הרבה חזה עוף+מנה יפה של פחמימה פסטה או אורז קוסקוס... תתאמן שעה-שעה וחצי אחרי ארוחה מזינה ומלאה עדיף למשל אחרי ארוחת אחרי הצהריים שהגוף כבר מלא באנרגיה[מאגרי גליקוגן]
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
|
08-06-08, 12:20
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
08-06-08, 12:43
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אורן לדעתי אחי בשביל שאיכשהו תציל את עצמך, תשתמש בכוח שלך בתור מנהל ותמחק את האשכול הזה כאילו הוא לא היה
 |
|
|
|
|
08-06-08, 00:46
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
08-06-08, 10:24
|
#9 | |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
ציטוט:
לא אמרתי לו פה יותר מידי חוץ מזה שיתחיל לאכול 6 ארוחות ועובדה שזה חידש לו.. אני לא עניתי לשאלה שלו בכותרת כי אין לה תשובה וחוץ מזה אתה לא חייב לקרוא את מה שאני כותב אם אתה מסתדר לבד (= תודה ויום טוב אורן צוות ישראלבודי
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
|
|
08-06-08, 10:30
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-08, 10:55
|
#11 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
כי הוא אמר שיש לו התקפות רעב באמצע הלילה אז עדיף שיאכל 6 ארוחות למנוע את זה...
לא התווכנתי שיאכל בוקר ביניים וצהריים רק כתבתי את ההתחלה ושאח"כ יאכל כל 3 שעות
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
|
07-06-08, 20:33
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
07-06-08, 20:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי, לא היה כוח לענות לו. המשך כך |
|
|
|
|
|
08-06-08, 12:14
|
#14 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
במה אני טועה אחי?? אם הוא יאכל ארוחה נניח עם 55 גרם חלבון במכה זה לא הכי מומלץ
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
