|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-08, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה רק תרגיל אחד? תעשה 2-3 תרגילים,בכל תרגיל 15-30 חזרות,סה"כ תעבוד על הבטן בסביבות ה8 -15 דקות.
אם אתה לא מרגיש זה לא תמיד טוב,המצב האידילי,לדעתי זה להרגיש את זה שורף..למרות שגם אני לא תמיד מגיע למצב כזה,אבל אתה פשוט צריך לזכור שכל עובד אתה עובד הבטן,השרירים יגדלו.
__________________
 |
|
|
|
05-06-08, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
את האמת עדיין לא הבנתי,האם עובדים על השריר בטווח חזרות גדול או כמו על כל שריר רגיל (8-12) ?
אני זוכר שהיה ויכוח עם התוכנית של ארנולד או משהו,אבל לא הבנתי מה הוחלט בסוף |
|
|
|
|
05-06-08, 19:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-08, 21:18
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-06-08, 23:09
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
בכל מקרה,the one,אני מפנה אותך פה למאמר שיכול לעוזר לך: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=5
__________________
|
||
|
|
|
|
06-06-08, 00:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
[quote=Arnav_Kipod]כן,ואני לא זוכר שצריך להיות שם תרגיל אחד לבטן...
אתה מודע לזה שבFBW הרגליים מקבלות מקס' 2 תרגילים? שהחזה והגב, שהם קבוצות שרירים שדורשות הרבה יותר סטים מאשר הבטן, מקבלות בד"כ תרגיל אחד בלבד? למה שהבטן תקבל 2-3 תרגילים כשהרגליים מקבלות רק 2? יותר מזה, למה לבזבז בכלל זמן אימון יקר בעבודה על בטן כשיש לך כ"כ הרבה שרירים להספיק באימון FBW? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
