תפריט חיטוב לאמא

[maya]

בוקר:
100גרם קוטג חצי אחוז שומן
2פרוסות לחם קל
כפית שמן זית

10:
1פרוסה לחם קל
100גרם קטג חצי אחוז תוסיף לפה 5-6 זתים או 3 אגוזי מלך

צוהרים:
100גרם קוטג במקום הקוטג תוסיף חצי כוס עדשים ביחד עם האורז יצה לה חלבון מלא או מידי פעם שינצל טיבעול יש בו גם B12 אומנם מתוסף אבל עדיף מכלום
כוס אורז
1מלפפון
1עגבניה

5:
2חלבון ביצים שתאכל צהוב אחד מבהביצה יש שם ויטמינים חשובים במיוחד שהיא צימחונית
100גרם קוטג
1פורסה לחם

ערב 8:

50גרם ברנפלקס
חצי כוס חלב

ארוחת לילה:
100גרם קוטג חצי אחוז
2מלפפון
1עגבניה
חצי כוס אורז
1כפית שמן זית
תוסיף עוד יורקות שיהיה לה לפחות 5 ירקות מצבעים שונים
אם היא אוכלת ביצה אז גם טונה אין בעייה לאכול שצמחונים אני צמחונית ואני אוכלת טונה וביצים