האם זה קורה לכולם בעת החלפת תוכנית?

[OfirD]

אני מתאמן חודש וחצי בתוכנית Ab שבניתי לעצמי.
הייתי עושה לדוגמא בנץ' פרס ללא שיפוע במוט עם 29/30 ק"ג בכל צד ובשיפוע עם דאמבלים של 24/26 (תלוי באנרגיה שהייתה לי באותו יום) וחייתי עם זה בשלום ובשלווה.

לפני שבוע הייתי אצל יותם, שהפך לי את הסדר ואת התוכנית.
יום אחרי זה חליתי ולא הייתי במכון שבוע, וחזרתי אתמול, והתחלתי את התוכנית של יותם.

וחשכו עיני.
היום לדוגמא, התחלתי עם חזה - שיפוע עם מוט, שמתי 20 בכל צד והיה לי קשה מאוד.
אמרתי לעצמי "ניחא, 20 בכל צד עם מוט די דומה לדאמבלים של 26 ק"ג, לא?".
עברתי לדאמבלים ללא שיפוע, וכאן באמת חשכו עיני. בקושי הצלחתי לעשות משהו עם דאמבלים של 20 ק"ג.
אני לא מתחרה עם אף אחד, והמשקלים באמת לא משנים לי, אבל הם נותנים לי אינדיקציה. איך יתכן
שיש שינוי כזה דרסטי?
דבר נוסף - הייתי עושה פולי עליון קדמי עם 91 ק"ג. יותם אמר לי לעשות אחורי (לעורף) במקום. אתמול בקושי עשיתי עם 63 ק"ג.
מה קרה?
האם זה בגלל השינויים בתוכנית? (בסך הכל סדק טיפה שונה וקבוצות שרירים טיפה שונות),או כי לא הייתי שבוע במכון (תוך שבוע חלה כזאת התדרדרות?)

האם זה דבר רגיל?

תודה לכולם.

[ArschGesicht]

היית עושה 24 קילו דאמבלים עליון אחרי 80 קילו בנץ' שטוח..
עכשיו עשית בערך את אותו משקל אם ממירים את הדאמבלים למוט
ואז עשית עוד פעם דאמבלים עליון ואתה בוכה שהורדת משקל?
כמה כבר אפשר לעבוד על חזה עליון? עשית תרגיל אחד ומן הסתם בשני אין לך כ"כ כוח כמו לראשון
בנוגע לפולי אין לי מושג

[OfirD]

תודה על התשובה, אבל לא הבנת אותי.
קודם הייתי עושה ללא שיפוע ואז עם שיפוע,
היום עשיתי עם שיפוע ואז ללא שיפוע.
לא עשיתי פעמיים עליון.

[ArschGesicht]

נראה לי העליון גמר לך על כתפיים

[Mouse69]

לא אמורה לחול הידרדרות.
אולי במקרה היית עייף באימון כתוצאה מאכילה רבה לפני האימון, או שסתם לא היית מחומם מספיק?

[The Sun]

זה נורמאלי לחלוטין וזה לא קשור לעייפות יומית.
השרירים המייצבים נחלשו בחזה בשיפוע מכיוון שהם עבדו הרבה יותר מאשר בללא שיפוע.

[OfirD]

וואלה.
המון תודה
אני פשוט אמשיך עם התוכנית שנתן לי יותם, ואקווה לטוב :-)