|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-06, 13:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל יפה שאתה לוקח על עצמך את הפרויקט הזה רק תדע שהכל תלוי בך...
תראה לפי דעתי אתה צריך להכנס לכושר קודם כל לשפר את הסיבולת לב ריאה אתה לא יכול לעבוד עם משקולות בלי שיהיה לך את הכושר המינימלי ! לפני הכל תעשה בדיקות רפואיות שייאשרו לך שאתה יכול להתאמן בחדר כושר, ותתייעץ עם תזונאי ומדריך כושר בדחיפות כדי שיוכלו להתאים לך תפריט ותוכנית אימונים מסודרת! אני מאחל לך בהצלחה ומקווה ליראות תמונות שלך גם אחרי השינוי |
|
|
|
25-12-06, 14:16
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה צריך קודם כול תזונה נכונה תלך לתזונאי או שתקרא מאמרים תבנה תפריט ותעלה אותו לפה לקבל תגובות כמו כן תתחיל לאתאמן תתחיל ב 3 אימוני כוח ו 5-6 אירובי חשוב לשלב את שני סוג האימון כידוע מסת שריר היא ריקמה יותר "בזבזנית" וצורכת יותר קלוריות במנוחה מזה יוצא שבמנוחה תשרוף יותר קלוריות ובאימון האירבי אתה שורף בזמן הפעילות וגם מספר שעות לאחר מכן הגוף שורף כי קצב חילוף החומרים גבוה בהצלחה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
