|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-06-08, 10:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת , בנוגע ל Psmf וחיטוב רגיל..
טוב אני כבר שבוע בpsmf ותאמת אני הולך בידוק לפי התפריט, שותה מיים ורק אוכל חלבונים וכל מה שצריך..
עכשיו הקטע הזה מתחיל לעייף אותי, אני ניהיה עייף בלי מרץ,וכאבי ראש כאלה, ובתור אחד שאכל במסה 2 סירים של אורז כל יום להתחיל לאכול רק חזה עוף בארוחה, אני פשוט מרגיש כמו אנורקס.. לשאלה: אני מתגייס עוד חודשיים, ורציתי להתחיל להתאמן לריצות ושטיות כאלה, אז השאלה אם כדאי לי להפסיק עם הpsmf ולהתחיל חיטוב שמורכב מפחממות אבל גם מורכב מי 10 ק'מ ריצה ביום+אימנוים אז השאלה , אם כדאי?!
__________________
כשתפליץ תסריח תודו לPSMF |
|
|
|
01-06-08, 11:14
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הדיאטה הזו היא לא טובה, תעשה משהו קלאסי עם העמסות וזהו. אלא אם אתה על 30% שומן
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-06-08, 13:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גבר תשמע אין מה לעשות הדיאטה הזאת קשה, אם ממש קשה לך תעשה חיטוב רגיל כמו שאמרת לאיזה חודש ותראה איך הולך לך.. |
|
|
|
|
|
01-06-08, 22:05
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
01-06-08, 12:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני על 13-14% שומן
__________________
כשתפליץ תסריח תודו לPSMF |
|
|
|
|
01-06-08, 12:59
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה חיטוב רגיל, אל תהיה מושפע
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
01-06-08, 13:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לרדת מ 13-14אחוז שומן אז Fsmf זה הדבר , באחוזי שומן הללו קשה לרדת עם חיטוב רגיל.
|
|
|
|
|
01-06-08, 15:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פשוט, אני רוצה להכין את עצמי לצבא (גולני)
בpsmf לא עושים אירובי , אז אני בכל זאת עגלה
__________________
כשתפליץ תסריח תודו לPSMF |
|
|
|
|
01-06-08, 15:16
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מבין...
אתה רוצה להתחיל להכין את עצמך לצבא אז תעבוד כוח תעשה המון אירובי תתחיל לרוץ בשביל מה Psmf ? לרדת באחוזי שומן עד ל-10 זה לא מה שיכין אותך לצבא אחי... עשה חיטוב רגיל תרוץ הרבה הרבה ותעבוד כוח לדעתי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
01-06-08, 16:13
|
#10 |
|
Banned
|
איזה טעות אתה עושה
בטירונות שלך, שלא משנה איזה טירונות זאת תהיה, אתה תרד במסת שריר, וכנראה גם בכללי במשקל (ככה לפחות היה איתי) ככה שאתה מבזבז תזמן כי הצבא גם ככה יהרוס לך הכל |
|
|
|
|
01-06-08, 19:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בררור..
לדאווס אני כבר בpsmf אני רוצה להפסיק אותו להכין אותי לצבא. השאלה היא האם כדאי לי להפסיק בpsmf ולהתחיל סיבולת לב ריאה וביכלל ליהות מוכן לריצות ושטויות כאלה
__________________
כשתפליץ תסריח תודו לPSMF |
|
|
|
|
01-06-08, 22:08
|
#12 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
יאללה מה כולם נהיו לי פה מושפעי Psmf?!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
02-06-08, 08:58
|
#13 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה שפינגווין הצליח זה לא אומר שזה קסם :/
__________________
 צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
01-06-08, 22:14
|
#14 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
חאלס כבר לבלבל ת'שכל על דיאטות שאתם לא מבינים בהם שום דבר. Psmf היא ממש לא דיאטה בשביל לרדת מ13-14 אחוז שומן, זאת חרא דיאטה והיחידים שיראו ממנה תוצאות טובות הם אנשים שמנים. הסיבה היחידה להשתמש בה באחוז שומן סביר היא אם אתם משום מה מאוד מאוד ממהרים ומוכנים להקריב מסה בשביל להיות חטובים.
|
|
|
|
|
02-06-08, 13:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נו באמת...
מישה ניסה את זה-לא איבד שריר אותו דבר פינגוין. אז מה אתם חושבים..? חוץ מזה חיטוב רגיל זה לא נראה כ''כ אפקטיבי למי שרוצה לרדת מאחוזי שומן 17-20% לחד ספרתיים.. |
|
|
|
|
02-06-08, 16:13
|
#16 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
כל קארב סייקלינג יתאים לירידה מ10% שומן, רק צריכים לתכנן אותו כמו שצריך. PSMF זה לא קארב סייקלינג, זה סתם בלי פחמימות. UD2 זה כן קארב סייקלינג אבל דורש יותר מדי השקעה, התוצאות לא שוות את כל ההשקעה הזו. |
|
|
|
|
|
02-06-08, 17:50
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-08, 18:35
|
#18 | |
|
Guest
|
ציטוט:
על הדף זה נראה מאוד טוב, המציאות זה כבר משהו אחר צריך לנסות זה יהיה החיטוב הראשון שלי(מדובר בUD2 של לייל). |
|
|
|
|
02-06-08, 18:58
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל צודק,על כל אחד זה משפיע אחרת.. |
|
|
|
|
|
02-06-08, 20:47
|
#20 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
UD2 וקארב סייקלינג יכולים לשמש גם באחוזי שומן גבוהים אבל זה בזבוז זמן - כל דיאטה תאפשר ירידה בקלות מאחוזי שומן כאלה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
