[שאלה]ריצה בים

Arnav_Kipod · 26-05-08, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי john.

שעה וחצי לפני פחממות מורכבות (פסטה,אורז)

לפני שאתה יוצא לריצה תאכל בננה או שתיים

+1

תקשיע במתיחות,לפני ואחרי האימון כדי למעזר את הכאב של השרירים.

עריכה: לדעתי בננה אחד תספיק.אחרת סתם תהיה לך עצירות או משהו

Floyd01 · 26-05-08, 17:36

תאכל שעה וחצי שעתיים לפני.
ריצת חימום של 200-300 מטר בערך, ריצה קלה.
מתיחות אחרי ריצת חימום ובסוף ריצה.
תשתדל לרוץ על החול שיותר קרוב למים.
מים לשתות בלגימות קטנות.
משהו חשוב, נעלי ריצה, שווה את הכסף.
טכניקת נשימה נכונה, לשאוף כמו שצריך, להקפיד שאורך השאיפות והנשיפות יהיה שווה, לנשום עמוק ולאט.

זה בערך מה שאני יכול לתרום מהניסיון שלי, אם יש לי פה טעות אז אשמח אם מישהו יתקן.

26-05-08, 17:36	#2
Floyd01 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Floyd01 הודעות: 15	תאכל שעה וחצי שעתיים לפני. ריצת חימום של 200-300 מטר בערך, ריצה קלה. מתיחות אחרי ריצת חימום ובסוף ריצה. תשתדל לרוץ על החול שיותר קרוב למים. מים לשתות בלגימות קטנות. משהו חשוב, נעלי ריצה, שווה את הכסף. טכניקת נשימה נכונה, לשאוף כמו שצריך, להקפיד שאורך השאיפות והנשיפות יהיה שווה, לנשום עמוק ולאט. זה בערך מה שאני יכול לתרום מהניסיון שלי, אם יש לי פה טעות אז אשמח אם מישהו יתקן.