|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-08, 18:40
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
נראית תוכנית זוועתית לגמרי... אם אתה מתעקש על תוכנית של כל הגוף נסה את זאת:
לחיצת חזה שטוח 3x6 לחיצת חזה עם דאמבלים/מוט בשיפוע חיובי 3x8 מילטרי פרס/לחיצת כתפיים 2x8 הרחקת כתפיים לצדדים 2x8 מקבילים (לא חובה) 2x8 מתח בתוספת משקל (אם קל לך מתח רגיל) 3x8 פולי עליון עם משולש (צר) 2x8 פטישים 1-2x10 סקוואט 3x8 כפיפת ברכיים 2x10 כל זה במנוחה של דקה בין סטים אמור לקחת לך שעה.
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
22-05-08, 18:45
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה תוכנית AB אבל לא הבנת תבעיה אחי שאני לא יודע!!!!! איך לעשות תתרגילים כי אף פעם לא עישתי ואן מי שיראה המאמן לא נראה לי ירצה להראות חח כי הוא רוצה שאני יעשה FBW הזאת |
|
|
|
|
|
22-05-08, 19:06
|
#3 |
|
מושעה
|
תשאל מישהו במכון..אבל זה סתם קקה.
תדרוש עוד תריגלים |
|
|
|
|
22-05-08, 19:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
  |
ציטוט:
AB-תוכנית שעובדת על 3 קבוצות שרירים בכל פעם..
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
