|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-05-08, 23:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אז זהו שאני לא ממש יודע כמה פחמימות אני צריך ביום זאת קצת הבעיה
אני מתאמן חודשיים וחצי עליתי כבר משהו כמו 4 קילו עם אחוז שומן אחד (11.3) ואני רואה שיפור, אבל אני יודע לעקוב רק אחרי החלבון שאני אוכל. לאיזה מספר פחמימות אני צריך להגיע ביום? חלבון אני יודע שצריך כפול 1.5 -2.5 ממשקל הגוף. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
