|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-08, 21:02
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מכניס חלבון כפול 3 ממשקל הגוף. פחמימות בסביבות ה10 ביום. פעם בשבוע אתה עושה העמסת פחמימות. אתה מאבד כמות כמעט אפסית של מסת שריר. המון ירקות בישביל להשביע אבל החיטוב הזה הוא לאנשים חזקים במיוחד ממש קשה לעמוד בה אי אפשר ללמוד בצורה כזאתי ככה שתחשוב פעמיים לפני שאתה בוחר להתחיל בדיאטה הזאת. |
|
|
|
|
18-05-08, 22:03
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בעיקרון כן זה נכון 3-3.5 ממשקל גוף. בדרך כלל יש יותר מ-10 גרם כי מגיע גם מהירקות שחייב לאכול ומהחלבונים... ממה שהבנתי מיוסי לא לעבור את ה-30-40... דווקא לא נכון יש כאלו כמו יוסי ברי מזל שלא איבד שריר בגרוש אבל יש גם כאלו שמאבדים.... נראה מה יהיה איתי... אממ צריך ירקות אחי אבל לא הייתי אומר המון :] אני בעיקרון חי על מלפפונים 3-4 ביום ככה אתה לא יכול לדפוק איזה 15 גמבות נגיד או מלפפונים בכל זאת מלפפון אחד זה 3-4 גרם פחמימות... RENDIIII אחי וואלה שמע זה קשה לדעתי... אבל אין לי בעיה אם זה פשוט זה כאילו קטן עליי :\ כי זה בעצם מה שהייתי עושה פעם אז אני פשוט חי על זה עם מסטיקים ודיאט קולה :] אז ביינתים לא כזה קשה אבל בכל זאת נראה מה יהיה בהמשך !!!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
