|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-06, 23:19
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.gilsport.co.il/ViewProduct.asp?ID=162 http://www.nrgshops.co.il/sale.php?sale=2659661 ויש עוד מכשיר ידני שאני לא מוצא שמזכיר מחוגה(חח יצאתי דפוק) |
|
|
|
|
23-12-06, 23:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נאור שים לב שערכתי את ההודעה שלי ורשמתי ש2 סטים באימון לא מספיקים לדעתי.
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה התוכנית של החזה:
לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 3 סטים 8 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות. מקבילים 2 סטים של 10 |
|
|
|
|
24-12-06, 13:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
|
|
|
|
|
24-12-06, 14:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ועוד לא הבנתי מה יותר טוב לחזה...
זה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html או זה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html |
|
|
|
|
24-12-06, 14:52
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 15:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 16:40
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הכל תלוי באיך הגנטיקה שלך תגיב לתרגיל. |
|
|
|
|
|
24-12-06, 16:45
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-06, 14:47
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
סבבה תעשה אז תרגיל אחר
__________________
 |
|
|
|
|
24-12-06, 14:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדרך כלל אני משנה כל חודש וחצי |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
