כמה זמן צריך לתת לשריר לנוח בין אימונים?

[StaSus]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

תלוי מה אתה עושה ובאיזה יום
תן מצב כזה ונגיד לך

אני עושה ביום ראשון יד אחורית 5 תרגילים ,יום שני יד קדמית יום שלישי כתפיים יום רביעי מנוחה
אז יום חמישי חזה ויום שישי גב, יש מנוחה בין השירירים?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי stasus

אני עושה ביום ראשון יד אחורית 5 תרגילים ,יום שני יד קדמית יום שלישי כתפיים יום רביעי מנוחה
אז יום חמישי חזה ויום שישי גב, יש מנוחה בין השירירים?

יש מנוחה בין השרירים אבל:
2 דברים
*)איפה רגליים?
*)למה לעבוד בתוכנית כל כך מפוצלת?
זאת טעות מפוצה של מתחילים שחושבים שאם תעשו 30 סטים לשריר אז הוא יתפתח טוב יותר.
יכול להיות שאם תעשה AB הגוף שלך יתפתח יותר טוב מABCDE ומכל ץוכנית אחרת.
מה שאני מנסה להגיד זה שזה לא הכמות, זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית.
כמו שאמרתי יכול להיות שמ30 סטים הוא לא יתפתח בקושי ומ5 סטים הוא יתפתח הרבה יותר טוב.
בקיצור אני ממליץ על AB

[StaSus]

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

יש מנוחה בין השרירים אבל:
2 דברים
*)איפה רגליים?
*)למה לעבוד בתוכנית כל כך מפוצלת?
זאת טעות מפוצה של מתחילים שחושבים שאם תעשו 30 סטים לשריר אז הוא יתפתח טוב יותר.
יכול להיות שאם תעשה Ab הגוף שלך יתפתח יותר טוב מabcde ומכל ץוכנית אחרת.
מה שאני מנסה להגיד זה שזה לא הכמות, זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית.
כמו שאמרתי יכול להיות שמ30 סטים הוא לא יתפתח בקושי ומ5 סטים הוא יתפתח הרבה יותר טוב.
בקיצור אני ממליץ על Ab

רגליים שלי יש בעיות אז אני עושה פעם בה מתי שהם לא כואבות לי דבר שני התוכנית הזאת עוזרת לי מאוד אני מתקדם טוב ,ויש לי שאלה עד כמה זמן מתאמן נקרא מתחיל?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי stasus

רגליים שלי יש בעיות אז אני עושה פעם בה מתי שהם לא כואבות לי דבר שני התוכנית הזאת עוזרת לי מאוד אני מתקדם טוב ,ויש לי שאלה עד כמה זמן מתאמן נקרא מתחיל?

לפי מה שהבנתי ואמרו פה הרבה זה שמעל ABCD זה לכאלה עם גנטיקה סוסה או לאלה שמשתמשים בסטרואידים, כל השאר יסתדרו עם ABCD מקסימום...
קח לך חודש חודשיים תעשה AB ותראה איך אתה מתקדם. יכול מאוד להיות שתתקדם בה טוב יותר... תגוון ותראה איפה אתה מתקדם הכי טוב.


ואין בדיוק הגדרה למתחיל... כל אחד חושב אחרת... אני חושב עד חצי שנה אבל זה שטויות/
תראה פה לדוגמא איך ההגדרות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
(למטה)