תפריט חיטוב ויש לי בעיה קטנה אם אפשר עזרה

[אורן_ג]

פורסם במקור על ידי mandarine

כספית זו מתכת שנאגרת כאשר מעל כמות מסוימת עלולה להיות "רעילה", להזיק לבריאות לטווח ארוך.
הטונה במים בפחיות שימורים מכילה מעט מאוד כספית אז אין ממש סיבה לדאגה. זה טונה לבנה ולא אדומה כמו פילה סטייק טונה, שייך לאותה משפחה אבל זה לא זה.
אבל אתה יכול לאכול 2 קופסאות קוטג' ליום- החסרון שכל גביע זה 1000 נתרן. אני אוכלת 2 כל יום מעל חצי שנה ועדיין בחיים, ולא אגרתי נוזלים..
אתה יכול לאכול 150-200 גרם דג אפוי/במחבת טפלון שאחוזי שומן נמוכים או גבוהים אבל משומן איכותי כמו סלמון ואז בלי מלח.
טוב יש גם גוש טופו (מסויה) - מלבן כמו גבינה קשה, עם ערכים תזונתיים כמו קוטג'- 85 קל', 10.5 חלבון, 2.5 פח', ללא מלח. אבל זה חסר טעם וצריך להוסיף לו משהו לטעם, לא בטוח שתאהב.
יש גם גבינות דלות שומן עם מעט מלח כמו סקי, ריקוטה, קש, צפתית.

כן לא חיפשתי תחליף שאלתי אם זה ממש לא כדאי לאכול 2 טונה ביום וזהו

כי חלבי אני לא יכול לאכול אני רגיש לזה רק אבקת חלבון אני לוקח
ולזה ששאל למטה אני שותה פעמיים ביום אבקת חלבון מה אני ישתה 3 פעמים?

[amitbatito]

מה עם חזה עוף??

[gilsXM]

פורסם במקור על ידי אורן_ג

כן לא חיפשתי תחליף שאלתי אם זה ממש לא כדאי לאכול 2 טונה ביום וזהו

כי חלבי אני לא יכול לאכול אני רגיש לזה רק אבקת חלבון אני לוקח
ולזה ששאל למטה אני שותה פעמיים ביום אבקת חלבון מה אני ישתה 3 פעמים?

יש כאלה ששותים 4..
תאכל פסרטמה או חזה עוף.
או דג אחר... פשוט תצטרך לבשל אותו ולא להוסיף לו הרבה תוספות ... (מלח שמן וכל זה)