|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-05-08, 20:40
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש גם וריאציות שיורדים ל 3X3 אבל ומשאירים את אותו משקל
__________________
 |
|
|
|
|
15-05-08, 21:01
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-05-08, 22:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתכוון למישהו שכן עובד בתוכנית, אז אני נראה לי שזה תלוי בהעדפה אישית. באפשרות הרגילה, אתה מוריד משקל, ובונה בחזרה לשיא הקודם תוך 3-4 שבועות, ואז מנסה לשבור אותו שוב כמובן ב 3X3, אם אני זוכר נכון, יורדים לשבוע אחד של 2 אימונים (עם אותם משקלים), ואז ממשיכים לעלות יכול להיות שטיפה התבלבלתי כי הרבה זמן לא התעסקתי עם זה, אבל יש מלא וריאציות של זה, הכי בסיסית של להוריד משקל ולהישאר עם חזרות קרא כאן: http://www.geocities.com/elitemadcow..._and_Peak_3x3:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
