|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 16:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פעילות אירובית אינטנסיבית ;
יתרונות : 1.פעילות אינטנסיבית מביאה לשריפת קלוריות רבה , למרות כמות הקלוריות המזערית הנשרפת בשעת הפעילות - וזאת בגלל הEPOC (excess post-exercise oxygen consumption) שזה בעצם מנגנון החמצן והנשימה שלנו שעובד הרבה אחרי שסיימנו את הפעילות כדי להסדיר את הנשימה והזרמת הדם . 2.פעילות אינטרוולית עוזרת ליכולת השריר להשתמש בשומן כ"דלק" . וגם , הוכח שפעילות מסוג זה משפרת את כוח הסבל (סבולת לב-ריאה ). 3.פעילות אירובית אינטנסיבית חוסכת המון זמון, יש כאלו שאין להם שעה או יותר להקדיש לזה ביום . - פעילות זו יכולה להסתיים ב15-20 דקות . 4.פעילות אירובית מאומצת גורמת לזמן "לעבור מהר יותר " וזאת בגלל שאינה משעממת כמון הפעילות המתונה . מישהו יכול להסביר לי את השורה המודגשת?
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
תצוגה בשכבות