|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-05-08, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה להיות צינים? כל תגובה כאן צריכה להיות מתחכמת.. מצחיקים אתם לא, פשוט תענו לעניין
@trx--->sus: זה מה יש, אי אפשר לשנות את המצב. בוא נפיק ממנו כמה שאפשר |
|
|
|
13-05-08, 16:34
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תאמין לי שכמה שהתנאים שלך גרועים שלי יותר גרועים ואני יודע לנצל את הכל בכל זאת FBW חזה בלי סקוואט ודדליפט יהיה פחות קשה בנצ' 4-5 סטים כבדים (פעם בשבוע אפשר להחליף במקבילים עם משקל או בלחיצה בשיפוע עליון תלוי איזה חלק בחזה יותר חלש אצלך) בנט אובר 4-5 סטים כבדים (פעם בשבוע אתה יכול להחליף במתח) מילטרי/לחיצה מאחורי הראש 3-4 סטים כבדים לחיצת חזה צרה/לחיצה צרפתית 2-3 סטים כבדים כפיפה במוט W / ישר 2-3 סטים כבדים בסוף האימון תעבוד על בטן וגב תחתון זה מה שעלה לי לראש לא יודע אם זה טוב אתה יכול לעשות שיפורים בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
