צריך תרגילים טובים לאמות (לא משהו שמעמיס על המפרק) - Page 2

Yoshi-Moto · 23-12-06, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

תתלה על מתח רק עם המפרק העליון של האצבעות, ואם זה קשה לך אז על המפרק האמצעי באצבעות. כשאתה תלוי עם האצבעות, פשוט תגיע מהמצב הזה לאחיזה מלאה של המתח עם כל היד. אם קל לך, תוסיף משקל.

אחלה תרגיל הייתי עושה אותו באימון הקודם שלי מומלץ.
למרות שזה כל כך כל ששמתי 30 קילו ולא העליתי רק בגלל שהחגורה הייתה כבר מידיי(הייתי נתלה איזה חצי דקה ככה)

shahaflol · 23-12-06, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אחלה תרגיל הייתי עושה אותו באימון הקודם שלי מומלץ.
למרות שזה כל כך כל ששמתי 30 קילו ולא העליתי רק בגלל שהחגורה הייתה כבר מידיי(הייתי נתלה איזה חצי דקה ככה)

יכול להיות שלא הבנת אותי ממש, לא להיתלות על המתח בלי שום תנועה, אלא לתפוס תחילה רק עם האצבעות ואז להגיע לסגירה מלאה עם כל כף היד, ואז לחזור על הפעולה כמובן.

Yoshi-Moto · 23-12-06, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

יכול להיות שלא הבנת אותי ממש, לא להיתלות על המתח בלי שום תנועה, אלא לתפוס תחילה רק עם האצבעות ואז להגיע לסגירה מלאה עם כל כף היד, ואז לחזור על הפעולה כמובן.

אה....... אז זה בדיוקכמו התרגיל שניסיתי להמחיש בציור רק שאתה שלי אתה עושה עם מוט מאחורי הגב...

shahaflol · 23-12-06, 23:22

לא בדיוק כי אין תנועה במפרק כף היד, התנועה באה מהאצבעות

Yoshi-Moto · 23-12-06, 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

לא בדיוק כי אין תנועה במפרק כף היד, התנועה באה מהאצבעות

טוב

shahaflol · 23-12-06, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

טוב

חחח אם לא הבנת זה פחות או יותר כמו הקפיצים שאתה לוחץ על מנת לחזק את האמות, רק עם טווח תנועה יותר גדול ואפשר להעלות משקל בהתאמה ליכולת שלך

Yoshi-Moto · 23-12-06, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

חחח אם לא הבנת זה פחות או יותר כמו הקפיצים שאתה לוחץ על מנת לחזק את האמות, רק עם טווח תנועה יותר גדול ואפשר להעלות משקל בהתאמה ליכולת שלך

הבנתי פשוט לא היה לי מה להגיד ורציתי שתראה שראיתי את ההודעה

**Yoggie** · 24-12-06, 08:29

טוב, לא ממש קראתי את כל ההודעות... רשמתי פה בעבר תרגיל מצוין לאמות שלא מעמיס על המפרקים וניתן להגיע בו לעומסים כבדים תעשה חיפוש.

אני אוסיף אליו עוד תרגיל שהוא שיפור של התרגיל של לאו - אתה לוקח מקל של מטאטא קצר 30-40 ס"מ יספיקו ומחבר לו חבל באמצע החבל צריך להיות בגובה הרצפה כאשר בקצהו הוא מחובר למשקולת. בכמעט אותה תנועה כמו סחיטת המגבת אתה מלפף את החוט מסביב למקל וגורם למשקולת לעלות למעלה.

23-12-06, 23:22	#4
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	לא בדיוק כי אין תנועה במפרק כף היד, התנועה באה מהאצבעות

24-12-06, 08:29	#8
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	טוב, לא ממש קראתי את כל ההודעות... רשמתי פה בעבר תרגיל מצוין לאמות שלא מעמיס על המפרקים וניתן להגיע בו לעומסים כבדים תעשה חיפוש. אני אוסיף אליו עוד תרגיל שהוא שיפור של התרגיל של לאו - אתה לוקח מקל של מטאטא קצר 30-40 ס"מ יספיקו ומחבר לו חבל באמצע החבל צריך להיות בגובה הרצפה כאשר בקצהו הוא מחובר למשקולת. בכמעט אותה תנועה כמו סחיטת המגבת אתה מלפף את החוט מסביב למקל וגורם למשקולת לעלות למעלה.