עומס באימון וא-סימטריה בין ידיים

**Itay** · 11-05-08, 17:42

שמע, אם במשקולות של 12.5 אתה לא מצליח 8 חזרות ברור שאתה צריך להוריד. אתה אמור לעשות 3 סטים מלאים של 8~10 חזרות במקרה שלך. העליה מ8 ק"ג ל12.5 גדולה מדיי לדעתי, תיתאמן עם משקולות של 10 תראה אם יהיה לך קל.

Mouse69 · 11-05-08, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Itay

שמע, אם במשקולות של 12.5 אתה לא מצליח 8 חזרות ברור שאתה צריך להוריד. אתה אמור לעשות 3 סטים מלאים של 8~10 חזרות במקרה שלך. העליה מ8 ק"ג ל12.5 גדולה מדיי לדעתי, תיתאמן עם משקולות של 10 תראה אם יהיה לך קל.

חזרה אחת של 8 אני מצליח, אח"כ בסט השני אני יורד ל-7, בשלישי ל-5 בערך.
תודה על התגובה, אני אנסה מחרתיים עם 10 ואעדכן.

לילה טוב.

11-05-08, 17:42	#1
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	שמע, אם במשקולות של 12.5 אתה לא מצליח 8 חזרות ברור שאתה צריך להוריד. אתה אמור לעשות 3 סטים מלאים של 8~10 חזרות במקרה שלך. העליה מ8 ק"ג ל12.5 גדולה מדיי לדעתי, תיתאמן עם משקולות של 10 תראה אם יהיה לך קל.