סקוואטים-לא מצליח להשלים תנועה-איך לשפר??

ori_s4 · 10-05-08, 19:29

עידן-תודה על התגובה העינינית .
ראשית,הבנתי את פשר הקימור בגב וחשיבותו,הייתי משוכנע שהקימור שנראה בעיני מוגזם(הרי הבנתי שצריכים לשמור על גב זקוף וישר)ייצור לחץ מטורף על הגב התחתון.
בעייתי הראשית היא כזו - אני פשוט לא מסוגל לרדת מתחת ל90מעלות.מבלי משקל או מוט,כאשר ניסיתי לרדת ממש נמוך לא הצלחתי להשאר במצב הסופי של התנועה מבלי לתפוס במשהו,אחרת אני פשוט נופל.
שאלתי העיקרית הייתה איך ניתן לשפר את הטכניקה ובעיקר את הגמישות שתקנה לי את היכולת לבצע תנועות שלמות מבלי להרוס את הטכניקה.
שאלה נוספת-שוב-יש מומלץ בעיניין?מאחר ולא התאמנתי רגלייםתקופה מאוד ארוכה(כמעט שנתיים,לפני הגיוס)ואני מעוניין לשלב שוב,בתכנית הAB המתקדמת שלי-פעם בשבוע או פעמיים?לשלב באימון אחד גם deadlift וגם squat יהיה עומס גדול מידי?
שוב,המון תודה על הייעוץ.
אורי.

10-05-08, 19:29	#13
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	עידן-תודה על התגובה העינינית . ראשית,הבנתי את פשר הקימור בגב וחשיבותו,הייתי משוכנע שהקימור שנראה בעיני מוגזם(הרי הבנתי שצריכים לשמור על גב זקוף וישר)ייצור לחץ מטורף על הגב התחתון. בעייתי הראשית היא כזו - אני פשוט לא מסוגל לרדת מתחת ל90מעלות.מבלי משקל או מוט,כאשר ניסיתי לרדת ממש נמוך לא הצלחתי להשאר במצב הסופי של התנועה מבלי לתפוס במשהו,אחרת אני פשוט נופל. שאלתי העיקרית הייתה איך ניתן לשפר את הטכניקה ובעיקר את הגמישות שתקנה לי את היכולת לבצע תנועות שלמות מבלי להרוס את הטכניקה. שאלה נוספת-שוב-יש מומלץ בעיניין?מאחר ולא התאמנתי רגלייםתקופה מאוד ארוכה(כמעט שנתיים,לפני הגיוס)ואני מעוניין לשלב שוב,בתכנית הAB המתקדמת שלי-פעם בשבוע או פעמיים?לשלב באימון אחד גם deadlift וגם squat יהיה עומס גדול מידי? שוב,המון תודה על הייעוץ. אורי.