|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-08, 16:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 36
גיל:: 21
עוסק ב:: כלום
חדר כושר: בית
|
עכשיו?
סקוואט 4 סטים 6 חזרות או דדליפט 4 סטים 6 חזרות חזה: בנצ' פרס או לחיצות עם דאמבלים 4 סטים 8 חזרות גב: מתח 3 סטים 5-6 חזרות בנט אובר 2 סטים 6 חזרות כתפיים: מילטרי פרס 4 סטים 8 חזרות יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה 3 סטים 8 חזרות בטן: כפיפות בטן 3 סטים 10 חזרות |
|
|
תצוגה עם הדגמה
