|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-08, 12:53
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-05-08, 15:20
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לגבי בנט אובר אני ממש חסר ידע בנושא  |
|
|
|
|
|
09-05-08, 15:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 36
גיל:: 21
עוסק ב:: כלום
חדר כושר: בית
|
תודה לכולם שיניתי לפי ההערות שלכם איך היא עכשיו?:
סקוואט 3 סטים 6 חזרות או דדליפט 1 סטים 6 חזרות חזה: בנצ' פרס או לחיצות עם דאמבלים 3 סטים 8 חזרות מקבילים 2 סטים 8 חזרות גב: מתח 3 סטים 5-6 חזרות או פולי עליון 3 סטים 8 חזרות בנט אובר 2 סטים 6 חזרות כתפיים: מילטרי פרס 4 סטים 8 חזרות יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה 3 סטים 8 חזרות יד אחורית:לחיצה צרפתית 2 סטים 8 חזרות בטן: כפיפות בטן 3 סטים 10 חזרות (במקבילים ובמתח אני עושה עם משקל) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
