|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-08, 18:48 | #21 | |
Guest
|
ציטוט:
בעיקרון עד עכשיו אי צריכה מספקת של מים יכולה ליגרום להתייבשות זה מה שידוע לי. |
|
06-05-08, 18:54 | #22 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://sf.tapuz.co.il/shirshur-348-115806334.htm
למטה הבאתי גם לינקים, יש ל5 וחצי+ שנים. תומר, מה שבד"כ קורה כשמתייבשים, לא יותר מזה.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
06-05-08, 18:57 | #23 | |
Guest
|
ציטוט:
גם ביום אימון היתי לוקח בבוקר קיבה ריקה לפני אימון חצי שעה עם בננה למרות שיש טוענים שאין לזה שום משמעות אבל... ולאחר אימון מיד ביחד עם הפחמימה הזמינה ביחד... |
|
06-05-08, 19:10 | #24 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
06-05-08, 19:11 | #25 | |
Guest
|
ציטוט:
להפסיד מזה לא תפסיד כלום אז למה לא? |
|
06-05-08, 19:17 | #26 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
06-05-08, 19:22 | #27 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
06-05-08, 19:24 | #28 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לי רק מייל אם אתם רוצים, יש לי מחשב דפוק, אני לא מצליח לעלות עליו כלום...
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
06-05-08, 19:25 | #29 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
06-05-08, 19:26 | #30 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
///
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
06-05-08, 19:29 | #31 |
חבר פעיל
|
זברה מה אתה אומר על לשתות לפני נתרן ביקרבונט ולהוסיף קצת לקריאטין ,זה אמור להוריד את החומציות וככה פחות קריאטין יהרס,אתה חושב שזה יעיל?
|
06-05-08, 19:29 | #32 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קיבלתי את המנייאק
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
06-05-08, 19:36 | #33 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
07-05-08, 14:04 | #34 | |
Guest
|
ציטוט:
|
|
07-05-08, 17:54 | #35 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי זה יעזור.
Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming. Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JM. Department of Biology of Physical Activity, University of Jyvaskyla, Finland. mero@sport.jyu.fi This study examined the effect of simultaneous supplementation of creatine and sodium bicarbonate on consecutive maximal swims. Sixteen competitive male and female swimmers completed, in a randomized order, 2 different treatments (placebo and a combination of creatine and sodium bicarbonate) with 30 days of washout period between treatments in a double-blind crossover procedure. Both treatments consisted of placebo or creatine supplementation (20 g per day) in 6 days. In the morning of the seventh day, there was placebo or sodium bicarbonate supplementation (0.3 g per kg body weight) during 2 hours before a warm-up for 2 maximal 100-m freestyle swims that were performed with a passive recovery of 10 minutes in between. The first swims were similar, but the increase in time of the second versus the first 100-m swimming time was 0.9 seconds less (p < 0.05) in the combination group than in placebo. Mean blood pH was higher (p < 0.01-0.001) in the combination group than in placebo after supplementation on the test day. Mean blood pH decreased (p < 0.05) similarly during the swims in both groups. Mean blood lactate increased (p < 0.001) during the swims, but there were no differences in peak blood lactate between the combination group (14.9 +/- 0.9 mmol.L(-1)) and placebo (13.4 +/- 1.0 mmol.L(-1)). The data indicate that simultaneous supplementation of creatine and sodium bicarbonate enhances performance in consecutive maximal swims.
__________________
|
07-05-08, 17:58 | #36 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-05-08, 19:03 | #37 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא ממש פעילות אירובית אלא פעילות סבלות שעדיין נמצאת בטווח האנאירובי (2 מקצים של 100 מ' במרווחים של 10 דקות אחד מהשני).
__________________
|
08-05-08, 16:49 | #38 |
Guest
|
תודה שיקולם!!
|
08-05-08, 17:09 | #39 |
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
למה שיטת העמסה היא בזבזנית?, אני מתחיל אותה עוד מעט עם קריאטין אקסטרים ולאט לאט אני מוריד תמינון, פאק.. כי הרבה אמרו שהיא מיותרת. אני חושב שאני יילך בדרך שלך. תודה אחי.
אתה אומר ביום בלי אימון לקחת 5 גרם.. סבבה מתי אתה ממליץ לקחת ת5 גרם ביום שאין אימון ומתי אתה ממליץ לקחת את ה15 גרם קריאטין ביום של אימון? אני יודע שמומלץ שאחד מומלץ כשעה לפני אימון, ועוד אחד מיד אחרי אימון ותשלישי ? אני לא יודע איפה הייתה ממליץ לצרוך אותו ? באיזה בשעה? וכמובן באיזה שעה לצרוך את ה5 גרם קריאטין ביום ללא אימון? תודה רבה אחי, יום מצויין |
08-05-08, 17:24 | #40 | |
Guest
|
ציטוט:
בהצלחה! |
|