ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-05-08, 04:18   #1
Dubano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 571
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Master'sApprentices

רגליים:
סקוואט 3 סטים 6 חזרות - אין מספיק סטים, תוריד קצת משקל ותגדיל את הווליום
חזה:
בנצ' פרס או לחיצות עם דאמבלים 3 סטים 8 חזרות
מקבילים 3 סטים 8 חזרות
גב:
מתח 3 סטים 5-6 חזרות
בנט אובר 3 סטים 6 חזרות
כתפיים: מילטרי פרס 3 סטים 8 חזרות
יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה 3 סטים 8 חזרות
יד אחורית:לחיצה צרפתית 3 סטים 8 חזרות - אתה יכול להוריד, גם בנץ' גם מקבילים וגם מילטרי, היד האחורית עובדת חזק מאוד, בעיקר בשניים האחרונים
בטן: כפיפות בטן 3 סטים 10חזרות

מה אתם אומרים?

תראה את התיקונים שהוספתי
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)

"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
Dubano מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים