|
|
22-12-06, 13:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים לרגליים + 2 לתאומים ביחד זה 5 סטים.
דרך אגב את כמות הסטים לכל שריר לקחתי מהאתר הרשמי של תוכנית ה Hst. אני עושה סקוואט במכונה, כי בלי המכונה מאוד קשה לי שלא לעבור עם הברכיים את קו כפות הרגליים. אני עושה פולי עליון ולא מתח. כי מתח בלי משקל אני בקושי עושה 4-5 חזרות. אני מתאמן בחדר כושר בבסיס שיש בו רק סמית, דמבלים, פולי עליון, ומוט ששוקל 7 קילו. דרך אגב, יש לך קישור להערות של ליל מקדונלד? ותודה על ההערות. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
