|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-06, 02:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
קודם כל תפסיק עם הסייקלים הטיפשיים של הקיראטין ותקח סקופ לפני אימון כל יום, העמסות זה שיטה של החברות להוציא ממך כסף טוב.
דבר שני, תפסיק עם הבנצ', תתחיל לעשות בנצ' בשיפוע חיובי ושלילי ביחד, תוסיף עוד שני תרגילים, אל תתחיל לעשות לי 1-6 חזרות, תעשה טווח חזרות של בן אדם, אחרי חודשיים-שלוש, תחזור לבנצ' |
|
|
|
22-12-06, 02:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עד עכשיו אני מסיים שבוע ראשון אם קריאטין 20 גרם כל יום ! בוקר, לפני אימון, אחרי אימון, לפני השינה !..זה שבוע ראשון  תן דוגמה לתריגלים בקשה ? עד עכשיו התרגילים שעשיתי הם: בנ'ץ שיפוע רגיל. שיפוע חיובי דאבל קרוס .. לחזה תחתון ( גב זקוף)... ועבודה אם המשקולות על הספסל לצדדדים ...
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
