|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 01:11
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
A:יד אחורית+חזה+כתפיים
B: יד קדמית+רגליים+גב ABxABxx A חזה: בנץ פרס 4X6,6,8,10 בנץ פרס עם דאמבלים שיפוע חיובי 3X10 פלייס 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X8 פולי עליון (חבל) לפנים-3X10 כתפיים: מילטרי פרס-3X8 הנפה לצדדים 3X10 רגליים: סקוואט 4X8 כפיפת ברך 3X10 לחיצת רגלים 3X10 יד קדמית: כפיפת מרפק בעמידה מוט W 4X7 פטישים 3X8 גב: מתח 3X6-8 - תוסיף משקל אם צריך בנט אובר ראו- 4X8 T-BAR 3X10,8,8,6 זאת דעתי  |
|
|
תצוגה בשכבות