|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-08, 20:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה אפחד לא עונה לי לשאלה שנראת לי בסדר גמור ולגטימי לשאול אותה..?
אם יש משהו לא בסדר תגידו אני יחזור אני מתאמן ממוצע לא באדי בילדר וגם לא שחיף הולך 4 פעמים בשבוע מתאמן משקלים די כבדים--יחסית כמובן אני מתכוון לחזרות של 8-12 חזרות אני אוכל די נקי ולפי הסדר דואג לאכול למשל חלבון איטי לפני השינה או שותה קפה חזק מאוד ללא סוכר לפני האימון אחרי האימון משקולות אני נוהג מטבעי לרוץ 30-40 דקות מהירות בינונית במטרה כמובן לשרוף גם את הזבל שאני כן דוחף מיד פעם לפה.. (פה ושם שווארמה,פה ושם במבה) אני תמיד אוכל תלב ואומר חבל על האימון ועל הזמן שאני מזבז לפני שאני דוחף את החלבון ואת הפחמימה הזמינה בזמן שאני רץ..אבל לכן זה 40 דקות ואז ישר אני שותה חשבתי פשוט להתחיל לקחת קריאטין ואני שואל האם זה הגיוני פשוט או שסתם אני יבזבז את כספי..? |
|
|
תצוגה בשכבות